Ä¿¹Â´ÏƼCommunity

ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
Á¦¸ñ Á¤Ã¥Àº °¡Àå Ãë¾àÇÑ »ç¶÷ Áß½ÉÀ¸·Î ¿ì¼± Àû¿ëÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î¾ß
ÀÛ¼ºÀÚ ÀåÇöÀÌ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2024-02-07
Á¶È¸¼ö 54

Á¤Ã¥Àº °¡Àå Ãë¾àÇÑ »ç¶÷ Áß½ÉÀ¸·Î ¿ì¼± Àû¿ëÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î¾ß

È£ÈíÀ¸·Î »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ°í, À½½ÄÀ» ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â ±âº»ÀûÀÎ ¼øȯ¿îµ¿Àº »ýÁ¸ÀÌ´Ù. Àå¾ÖÀο¡°Ô ¼®¼Ç, ¿µ¾ç°ø±Þ, Åõ¾à µîÀÇ ÀÇ·áÀû ÇàÀ§´Â ÀÏ»ó Áö¿øÀÌÁö¸¸ »ý¸í°ú Á÷°áµÊÀ¸·Î ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °Ç°­Áö¿ø ¼­ºñ½º°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î ¿À·¡µµ·Ï ½Ã°£À» º¸³»´Â °ø°£°ú ȯ°æ, ÇÏ·ç¿¡µµ ¿©·¯ ¹ø »ç¿ëÇÏ´Â ÀÇ·áÀû ¼Ò¸ðÇ°À̳ª ±â±¸µéÀ» °ü¸®ÇÏ°í Á¡°ËÇÏ´Â ÀÏ ¶ÇÇÑ ÇÔ²² ³íÀǵǾî¾ß ÇÑ´Ù.

Á¶±Ý ´õ È®ÀåÇÏ¸é ¿µ¾ç°ø±ÞÀº ÀûÀýÇÑÁö, °Ç°­°ËÁø °á°ú¸¦ ¾î¶»°Ô Çؼ®ÇÏ°í, ¾àÀ» ¾î¶»°Ô Á¶ÀýÇÒ °ÍÀÎÁö, »îÀ» ÀÌÇØÇÏ°í µé¿©´Ùº¼ ¡®Àη¡¯°ú ¡®½Ã½ºÅÛ¡¯ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÇ·áÀû ÇàÀ§°¡ ÇÊ¿äÇÑ Àå¾ÖÀο¡°Ô ÇÑÁ¤µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ¿À»êÀÌ´Ù. ¿ì¸®¿Í ´Ù¸¥ ÀÇ»ç¼ÒÅë ü°è³ª ¹Î°¨ÇÑ °¨°¢À» °®°í ÀÖ´Â ¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎ °æ¿ìµµ °Ç°­Áö¿ø ¼­ºñ½º´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. °Ç°­Áö¿ø ¼­ºñ½º´Â Àå¾ÖÀÎÀÇ »îÀ» ÅëÇÕÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸°í Áö¿øÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ÀúÀÚÀÇ ÀÚ³à ´Üºñ¸¦ ¿¹·Î µé¸é ÀÇ·á±â°ü¿¡¼­ ó¹æ¹ÞÀº ´ë·Î Åõ¾àÇÏ°í Áõ»óÀÇ º¯È­¸¦ ÁöÄѺ¸°í ±â·ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½ ¹æ¹® ½Ã ÀÇ·áÀο¡°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Á¶Ä¡¸¦ °¡Á¤¿¡¼­ Çϵµ·Ï µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤ÀÌ ÀÇ·á±â°ü¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¸é ÀÇ·áÀÎÀÇ Ã¥ÀÓÇÏ¿¡ ÁøÇàµÇ°ÚÁö¸¸ Åð¿ø ÈÄ ÀÏ»óÀûÀÎ »î¿¡¼­ ´©°¡ »ìÇÇ°í Áö¿øÇÒ °ÍÀΰ¡?

¿Í»óÀå¾Ö¾Æµ¿ÀÌ ¿µ¾ç ¼·½ÄÀÌ ¾È µÇ¾î üÁßÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù. Çб³¿¡¼± ¸Å³â °Ç°­°ËÁøÀ» ÇÏÁö¸¸ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¾Æ¹«µµ ÀǾÆÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. »ïÅ´Àå¾Ö·Î ÀÎÇÑ Àå¾Ö Ư¼ºÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ³Ñ°Ü¹ö¸°´Ù. ±â°èÀûÀ¸·Î »ýÈ°±â·ÏºÎ¿¡ ±â·ÏÇÒ »ÓÀÌ´Ù. üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© º´¿ø¿¡¼­ »ó´ãÇÏ¸é ¼Ò¾Æ°ú ÀÇ»ç´Â ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» À§ÇØ À§·ç°ü ½Ã¼úÀ» Á¦¾ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÀçÈ°ÀÇÇаú¿¡¼± ÀçÈ°·Î »ïÅ´±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏÀÚ°í ÇÑ´Ù. ¸Ô´Â ¿¬½ÀÀ» °è¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Çϸ鼭 ¹Ý´ë ÀÇ°ßÀ» ³½´Ù.

Åð¿ø ÈÄ ¾ö¸¶´Â Á× ÇÑ ±×¸© 400kcal¸¦ ¶°¸ÔÀ̴µ¥, ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ°í ÁöÄ£´Ù. ¼¼ ³¢ ´Ù ¸Ô¾îµµ õ Ä®·Î¸® ³²Áþ ÇÑâ ¼ºÀå±â ¾Æµ¿¿¡°Õ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´õ ¹®Á¦´Â ¾ö¸¶ÀÇ ¼ÒÁøÀÌ´Ù. Á¡½É½Ã°£¿¡ Çб³¿¡¼­ ¸ÔÀδٰí Çصµ ¸ÅÀÏ ÇÑ ½Ã°£¾¿ 10³â ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀº »ç½Ç»ó ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ¶Ç Á¡½É½Ã°£¿¡ Çб³¿¡¼­ Ư¼ö±³»ç³ª ½Ç¹«»ç°¡ ¸ÔÀÏ ¼ö Àִ°¡? ±×°Íµµ °í°³¸¦ Á£°Ô µÈ´Ù. ÀÇ·áÀÎÀÇ Ã³¹æ°ú Çб³, ¾ö¸¶ÀÇ µ¹º½ ½Ã°£À» Á¶Á¤ÇØ ÁÙ »ç¶÷Àº ´©±¸Àΰ¡?

³· È°µ¿ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¹ß´ÞÀå¾ÖÀεµ ¸¶Âù°¡Áö °æ¿ì ¾Æ´Ñ°¡? ¾ó¸¶ Àü »ó´ãÇÑ »ç·ÊÀε¥ ¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎ ºÐÀÌ °©ÀÚ±â À½½ÄÀ» °ÅºÎÇÏ°í Á¾Á¾ È­°¡ ³ª¸é¼­ ÆȦÆȦ ¶Ù¾ú´Ù. ±â°ü¿¡¼± ¼­ºñ½º Àηµµ ±³Ã¼ÇÏ°í ¾Ö¸¦ ½èÁö¸¸ ³ª¾ÆÁöÁú ¾Ê¾Ò°í °¡Á¤¿¡¼­µµ º¸È£ÀÚ°¡ ŸÀ̸£°í ´Þ·¨Áö¸¸ º¯ÇÔÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ¾î¼´Ù ³ª¿¡°Ô »ó´ãÀ» ÀÇ·ÚÇؼ­ º´¿ø °¡¼­ ÇÇ °Ë»çÇØ º¸¶ó°í Çß´õ´Ï ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Ò´Ù. ¿Â°® °Ë»ç ÈÄ¿¡¾ß ÀÕ¸öÁúȯÀ¸·Î ÅëÁõÀÌ »ó´çÈ÷ ½ÉÇß´ø °ÍÀ¸·Î ÆÇÁ¤µÇ¾ú´Ù. Ä¡·á ÈÄ ÀÏ»ó¿¡ º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

À½½Ä ¼·Ãë Á¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â Àå¾ÖÀÎ °æ¿ì ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù°í Ä¡ÀÚ. À½½ÄÀ» º¸¸é ÀÔ¿¡ ³Ö¾î Áö¿ø ÀηÂÀ̳ª ±â°ü¿¡¼­ ¼ÒÀ§ ¡®¹®Á¦Çൿ¡¯À¸·Î ¹Ù¶óº¸°í ±àÁ¤ Çൿ Áö¿øÀ» ÇÒ °ÍÀε¥ ±â°èÀûÀ¸·Î Áö¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÒ±î? ÀÌ ºÐ°ú »ó´ãÇϸ鼭 ÇൿÀ» Á¶ÀýÇÏ°í °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖüÀûÀÎ °áÁ¤À» ³»¸®µµ·Ï µ½´Â ¿ªÇÒÀÌ Á¤±âÀûÀÎ ¹æ¹®À¸·Î °¡´ÉÇÑ°¡? Àϻ󿡼­ ÇÔ²² °í¹ÎÇϸ鼭 Áö¿øÇØ¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?

ÀÇ»ç¼ÒÅëÀÌ ¾î·Æ´Ù°í Çصµ ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÚ±âÇ¥ÇöÀ» Çϵµ·Ï, »î¿¡ Áñ°Å¿ò°ú º»´É, ¿å±¸¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ±ÕÇü ¸ÂÃ߸鼭 Áö¿øÇÒ ¼ö ÀÖÁö´Â ¾ÊÀ»±î? ÀÌ·¸°Ô ÀÇ·áÀο¡ ÀÇÇÑ °áÁ¤Àº °¡Á¤ ³» µ¹º½°ú È°µ¿, »ý¸í°ú À̾îÁö¸é¼­ ÀÏ»óÀûÀÎ »îÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ µ¹º½ Á¦°øÀÚ¿¡°Ô ¾î¶»°Ô Áö¿øÇϵµ·Ï ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎ °æ¿ì ÀÚ¸³»ýÈ°À» ¾î¶»°Ô °èȹÇÏ°í ¼³°èÇÑ´Ü ¸»Àΰ¡?

¹ß´ÞÀå¾ÖÀιýÀ» ÅëÇØ ¼³Ä¡µÈ ¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎÁö¿ø¼¾Å͸¦ ÅëÇØ °³Àκ°Áö¿ø°èȹÀ» ¼ö¸³ÇÏ°í È°µ¿Áö¿ø¹ý·ü¿¡ µû¶ó È°µ¿Áö¿ø»ç¿¡ ÀÇÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ° Áö¿øÀÌ µÈ´Ù. Áö¿ø ÁÖÅÃÀ» ÅëÇÑ ÁÖ°Å ÄÚµð, Àå¾ÖÀÎ °í¿ë ÃËÁø ¹× Á÷¾÷ÀçÈ° ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ±Ù·ÎÁö¿øÀÎ, ¹ß´ÞÀå¾ÖÀιý¿¡ µû¶ó ³· È°µ¿ ±â°ü¿¡¼­ ¼­ºñ½º Á¦°ø Àη °°Àº ¼ö¸¹Àº Áö¿ø ÀηÂÀÌ ÀÖ´Ù.

¶Ç °Ç°­±Ç ¹ý¿¡ µû¶ó ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ¹æ¹®Áø·á, ¹°¸®Ä¡·á °°Àº ¿µ¿ªº° Àü¹®°¡µéÀÌ Áö¿øÇÑ´Ù°í Çصµ °á±¹ Àå¾ÖÀÎÀÇ »îÀ» ÅëÇÕÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¸°í Á¶Á¤Çϸç Áö¿øÇÒ »ç¶÷ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¹ý·ü¿¡ ÀÇÇØ ¼³Ä¡µÈ Àü¹®°¡µéÀº ¹ý·ü¿¡ µû¶ó Àü¹®¼ºÀ» ¹ßÈÖÇÏ°ÚÁö¸¸ °³Àο¡°Ô Àΰ£´Ù¿î »îÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¿øÇÒÁö´Â Àǹ®ÀÌ´Ù.

±×·¡¼­

´©°¡ ¾î¶»°Ô Á¡°ËÇÏ°í È®ÀÎÇÒ °ÍÀΰ¡? À§±â»óȲ¿¡ ´ëó´Â ¾î¶»°Ô ÇÒ °ÍÀÎÁö °í¹ÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°­¿¡ À§ÇèÇÑ »óȲÀÌ »ý°åÀ» ¶§ °áÁ¤À» ´©°¡ ÇÒ °ÍÀ̸ç, ¾î¶»°Ô º´¿ø¿¡ À̼ÛÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇؼ­ ¸»ÀÌ´Ù. ¿©Å ¸ðµç ºÎºÐÀ» º¸È£ÀÚ°¡ °¨´çÇß¾î¾ß Çß°í ¿ì¸® »çȸ´Â °í¹ÎÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. °¡²û ÅÚ·¹ºñÀü¿¡ Æò»ýÀ» µ¹º» À§´ëÇÑ ¾ö¸¶, °¡Á· À̾߱Ⱑ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ³ª¿À±ä ÇßÁö¸¸, ±×µéÀÇ ¼þ°íÇÑ »ç¶û¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃâ »ÓÀÌ´Ù.

ÀÇ·áÀû Áö¿øÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àå¾ÖÀÎ»Ó ¾Æ´Ñ ¸ðµç Àå¾ÖÀÎÀ» À§Çؼ± ¼¶¼¼ÇÑ ½Ã½ºÅÛÀÌ °®ÃçÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ÆÄÆíÀûÀ¸·Î ³ª¿­µÈ Áö¿øÀº Àå¾ÖÀÎÀÇ »îÀ» Áö¿øÇÏ´Â µ¥ Á¦ÇÑÀûÀÌ´Ù. °¡Á¤ ³» ÀÏ»óÀûÀÎ °Ç°­°ü¸®¿Í Áö¿ø, ÁÖÄ¡Àdzª Áö¿ª º¸°Ç ÀÇ·áü°èÀÇ ÀÛµ¿, ¹æ¹®Áø·á, Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á±â°ü¿¡¼­ Â÷º° ¾ø´Â Ä¡·á¿Í Á¤±âÀûÀÎ Áø·á(Ä¡°ú¸¦ Æ÷ÇÔÇØ¾ß ÇÑ´Ù)´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¿©±â±îÁö´Â Á¤Ã¥ÀûÀÎ ¹®Á¦·Î Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Áö¹æÀ¸·Î ¿À¸é °ï¶õÇØÁø´Ù. Áö¿ø ÀηÂÀ» ¾î¶»°Ô ¸ðÁýÇϴ°¡ÀÇ ¹®Á¦À̱⿡ ±×·¯ÇÏ´Ù. ´Üºñ È°µ¿Áö¿ø»ç 2ºÐÀº ÇöÀç 75¼¼ÀÌ´Ù. ÀþÀº ºÐÀ» ±¸ÇÒ ¼öµµ ¾ø°í ´ë¾Èµµ ¾ø´Â »óȲÀÌ´Ù. °ð ¾ö¸¶ÀÎ ³»°¡ ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ µ¹º½À» ÇØ¾ß ÇÒ Áö°æÀε¥ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸·¸·ÇÏ´Ù.

¾Æ¹«¸® ÁÁÀº Á¤Ã¥µµ Áö¹æ¿¡¼± Á¢±ÙÇÒ ¹æ¹ýÁ¶Â÷ ¾øÀ¸´Ï ¾Õ¼­ ³ª¿­ÇÑ Á¦¾Èµéµµ ±×Àú Èñ¸Á »çÇ׿¡ ±×Ä¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Çö½Ç¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? Á¤Ã¥À̶õ °¡Àå Ãë¾àÇÑ »ç¶÷ Áß½ÉÀ¸·Î ¿ì¼± Àû¿ëÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î º¸´Â °ÍÀº ¾î¶°ÇÑ°¡? ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¡®¾È³ç¡¯À» µé¿©´Ùº¸´Â ¡®Àη¡¯°ú ¡®½Ã½ºÅÛ¡¯ ¸ðµÎ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.